迎(yíng)接新年(nián)
在这个车水马龙的春节假期(qī),你(nǐ)是否感到无所适从(cóng)?是否总是(shì)被(bèi)亲(qīn)戚和朋友的问题(tí)困扰?那么,迎接新年吧,即认知行为(wèi)疗法。它以人类(lèi)思维和情感为基础,通过(guò)认(rèn)知重构(gōu)、行(xíng)为实验等技术帮助人们(men)改变不良思维和行为模式(shì),缓(huǎn)解负面情(qíng)绪(xù),达到缓解(jiě)焦虑(lǜ)、增强自信、提升(shēng)幸福感的(de)效(xiào)果。
1. 接纳自己和(hé)他人
在春(chūn)节期间,我们难免会遇到一些让我们不(bù)舒服或(huò)者不满意的事情,亲戚(qī)问(wèn)及私人问题、朋友拿出照片(piàn)炫耀、工作上的压力等,并尝试从其中找到积极的一面,亲戚问(wèn)及私人问题(tí)也许是因为他们关(guān)心你;朋友炫耀(yào)照片也许是(shì)因(yīn)为他(tā)们珍视你们的(de)友(yǒu)谊;工作上的压力(lì)也(yě)许是因为你所(suǒ)负责的(de)事情很重要。
2. 设定(dìng)目标和计划
在(zài)春节期间,我们也需要给自(zì)己制定一(yī)个合理的目标和计划(huá),学习一项新的手艺、运(yùn)动健(jiàn)身、读(dú)书旅行等,目标(biāo)应(yìng)该是(shì)具体、可行,而计划应该是具体、可执行(xíng)的(de)。
3. 积(jī)极应对困难
当(dāng)我们遇到(dào)困难(nán)时(shí),不要(yào)放弃(qì),而是要积(jī)极应(yìng)对,当我们在(zài)学(xué)习一项新技能时感到(dào)困难,可(kě)以采取分(fēn)解任(rèn)务、寻求帮(bāng)助(zhù)、反思(sī)失(shī)败原因等(děng)措施(shī),要逐步改变不良(liáng)思维模(mó)式,增强(qiáng)自我信心,迎(yíng)接(jiē)新年。相(xiāng)信只要我(wǒ)们(men)用心(xīn)去实(shí)践,就能收(shōu)获更加(jiā)丰硕的成(chéng)果。让我(wǒ)们一起加油(yóu),提升幸福感,缓解负面情(qíng)绪,增强自信,提(tí)升幸福感。它可以帮助我们更好地应(yìng)对(duì)困难(nán),提(tí)高自(zì)我(wǒ)认知和情绪调节(jié)能力。希望大家在(zài)新年里(lǐ)!
原创文章,作者:英语,如若转载,请注明出处:http://www.chunjie.net.cn/show_140830.html
相关推荐
-
dnf2010春节套(DNF2010春节套时装叫什么)
一、DNF2010春节套(tào)的介(jiè)绍(shào)DNF2010春(chūn)节套是(shì)在DNF2010年春(chūn)节期间推出的一套(tào)特(tè)殊装(zhuāng)备。...
-
2022年数说春节内容(春节主题的数学手抄报)
在过去的一年里,人们(men)更加(jiā)注重(zhòng)健康、环保和品(pǐn)质(zhí)。这(zhè)将(jiāng)延续(xù)到2022年的春节期间(jiān)。例如:口罩、红枣(zǎo...
-
2022年单县春节晚会(2022年单县春节晚会视频)
1,包括音(yīn)乐、歌舞、杂(zá)技、相声(shēng)、戏曲等(děng)多(duō)种(zhǒng)形(xíng)式的表演,将地(dì)方文化(huà)与时代特(tè)点(diǎn)有(yǒ...
-
2019年春节股市(2019年春节股市休市时间)
1.背景介绍(shào) 2018年(nián)是股市波动的(de)一(yī)年。贸易战。然而,在(zài)2019年春节(jié)之后(hòu),这或(huò)许给了投资者一些信(xìn)心。...
-
2012春节放假蛋糕(春节放假蛋糕祝福语简短)
1,开始(shǐ)在春节期间享用(yòng)这款美(měi)食(shí)。不(bù)同于圣诞蛋糕,口感更加细(xì)腻。2. 特色...
-
16春节宠物宝珠(春节宠物宝珠叫什么)
1. 什么(me)是16春(chūn)节(jié)宠物宝珠(zhū)?16春节宠(chǒng)物宝(bǎo)珠(zhū)是一种针对宠(chǒng)物设(shè)计(jì)的智能(néng)设备,可陪...
-
2022春节过后物价上涨(过年后物价上涨)
首先,让我(wǒ)们来看看导致物价上(shàng)涨的原因。首先。很多(duō)工厂关闭(bì)或减少了产量。其次,能源和运输(shū)成本(běn)也(yě)在不断攀升。最后。但是,这(zhè)些...
-
22年春节高速车祸死亡(2021年春节高速车祸)
然而(ér),人们不应(yìng)该(gāi)只(zhǐ)将责任归于这个醉酒的(de)司机,我们也(yě)应(yìng)该思(sī)考(kǎo)我(wǒ)们是否(fǒu)在自(zì)己(jǐ)的行动(...
-
2016春节安排加班(2020春节假期加班)
1. 加班费: 如果公司需要员工在春节期(qī)间加(jiā)班(bān),那么员工绝不能轻易(yì)放弃他们的权(quán)益,公司应该给予员工相应的(de)加班费(fèi),员工(gōng)就应该...