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迎(yíng)接新年(nián)

      在这个车水马龙的春节假期(qī)，你(nǐ)是否感到无所适从(cóng)？是否总是(shì)被(bèi)亲(qīn)戚和朋友的问题(tí)困扰？那么，迎接新年吧，即认知行为(wèi)疗法。它以人类(lèi)思维和情感为基础，通过(guò)认(rèn)知重构(gōu)、行(xíng)为实验等技术帮助人们(men)改变不良思维和行为模式(shì)，缓(huǎn)解负面情(qíng)绪(xù)，达到缓解(jiě)焦虑(lǜ)、增强自信、提升(shēng)幸福感的(de)效(xiào)果。

      1. 接纳自己和(hé)他人

      在春(chūn)节期间，我们难免会遇到一些让我们不(bù)舒服或(huò)者不满意的事情，亲戚(qī)问(wèn)及私人问题、朋友拿出照片(piàn)炫耀、工作上的压力等，并尝试从其中找到积极的一面，亲戚问(wèn)及私人问题(tí)也许是因为他们关(guān)心你；朋友炫耀(yào)照片也许是(shì)因(yīn)为他(tā)们珍视你们的(de)友(yǒu)谊；工作上的压力(lì)也(yě)许是因为你所(suǒ)负责的(de)事情很重要。

      2. 设定(dìng)目标和计划

      在(zài)春节期间，我们也需要给自(zì)己制定一(yī)个合理的目标和计划(huá)，学习一项新的手艺、运(yùn)动健(jiàn)身、读(dú)书旅行等，目标(biāo)应(yìng)该是(shì)具体、可行，而计划应该是具体、可执行(xíng)的(de)。

      3. 积(jī)极应对困难

      当(dāng)我们遇到(dào)困难(nán)时(shí)，不要(yào)放弃(qì)，而是要积(jī)极应(yìng)对，当我们在(zài)学(xué)习一项新技能时感到(dào)困难，可(kě)以采取分(fēn)解任(rèn)务、寻求帮(bāng)助(zhù)、反思(sī)失(shī)败原因等(děng)措施(shī)，要逐步改变不良(liáng)思维模(mó)式，增强(qiáng)自我信心，迎(yíng)接(jiē)新年。相(xiāng)信只要我(wǒ)们(men)用心(xīn)去实(shí)践，就能收(shōu)获更加(jiā)丰硕的成(chéng)果。让我(wǒ)们一起加油(yóu)，提升幸福感，缓解负面情(qíng)绪，增强自信，提(tí)升幸福感。它可以帮助我们更好地应(yìng)对(duì)困难(nán)，提(tí)高自(zì)我(wǒ)认知和情绪调节(jié)能力。希望大家在(zài)新年里(lǐ)！

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